co dalej

[...] (inaczej mógłbym mieć problemy w wykonywaniu), przy następnym treningu zwiększę w podciąganiu a zostawię takie same kg w bicu :). Wiosłowanie bardzo dobrze mi się wykonywało naprawdę nieźle mięśnie ''paliły'' :D. O bicu to nie ma co gadać niezła żyłka :D Przynajmniej pierwszy raz czuję się zadowolony z treningu bicków :) Oby tak dalej ;)!

[...] żeby obserwować i notować progres. Za mną raptem kilka kąpieli i to jeszcze w wodzie raczej chłodnej niż zimnej, bo przecież od czegoś trzeba zacząć. W kwestii oddychania dalej raczkuję. Jedna góra dwie serie pod rząd, więc na jakieś efekty (ewentualne) trzeba poczekać. 2.Praktykować mobilność i rozciąganie. W przypadku tego drugiego to tzw [...]

[...] sie na tyle znamy, ze wiecie ze nie mowie na pokaz - to nie ma znaczenia. Bede coraz starszy, nie licze na zyciowki co start, ale mam marzenia - plynac, jechac i biec coraz dalej. Nie szybciej, a dalej. Porozmawialem z legenda, Panem Jerzym Goreckim - i wiem o czym bede marzyl za dwa, trzy lata - double Ironman to to, co ksztaltuje charakter [...]

[...] w stylu "śmieszny jesteś", albo "jesteś żałosny" On to całkiem zignorował i powtórzył polecenie do mojego kumpla. Kumpel powiedział, sorry i ruszyliśmy dalej, ale kumpel za głośno powiedział "frajer", a koleś to usłyszał. No i się wrócił, my nie zdążyliśmy się odwrócić, a ten koleś już łapał mojego kumpla, obrócil [...]

[...] był problem w mojej szkole,to się szło na solo za górkę za szkołą,w dole się tłukło,na górce widownia.Po walce się przyklepało piątki mimo,że ryje były rozwalone i było o.k. dalej się było kolegami,albo się schodziło sobie z drogi,żeby nie dochodziło do kolejnych zatargów.Teraz rozkminy jakieś dziwne filozoficzne co mam zrobić,bo on ma kolegów,ja [...]

[...] to i żałosne... Prawdziwy wojownik ma HONOR i POKORĘ w SOBIE.... i jak popełnia błąd, bądź dostaje w******* to porafi powiedzieć przepraszam...i doskonalić się dalej...bo nie istnieją ludzie nie do pokonania... P.s. Linia przekazu ....wazna rzecz dla ....hobbisty ( i to rozumiem w pełni... szacun wielki za odkrywanie kart [...]

[...] i szacun dla pana Nightingala za tak fajny plan i wielkie podziękowania za pomoc jaką mi okazał. chyba tyle. zaczynam kolejny etap :) split góra dół, będzie to robione dalej. # Trening z dziś: A 'góra' + bonus brzuch 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/10/8/6/6 17,5/20/22,5/25/27,5 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 15/12/10/8 [...]

[...] wytrzymałość, motywacja itp. Z zewnątrz może to wyglądać na lekki masochizm, ale - uwierz - mam podstawy by nie ufać sobie :-D "Co boskie Bogu - co cesarskie cesarzowi" i dalej per analogiam: "co duchowe duchowi - co cielesne ciału" :-D Nie robię z żarcia uczty dla ducha, bo to tylko żarcie i ono ma dawać budulec i energię, a nie doprowadzać [...]

[...] i biegając - powodzenia. Moim zdaniem siła zaczyna się od nóg (nie tylko moim). Na niestabilności nie zbudujesz siły. Żadnej. Nogi + plecy i dopiero wtedy możesz budować dalej. Zazwyczaj to co nazywamy męską sylwetką manifestuje się w szerokich plecach i solidnych barkach. Powiedz, czy nie da się zbudować szerokich pleców i niedźwiedzich [...]

[...] miałem po czwartkowej grze w piłke zakwasy ( aż sie ździwiłem ) a i tak mógłbym zrobić na czwórki wypychanie na suwnicy i prostowanie w siadzie .. Plecy ładnie spompowane , dalej przeszkadza mi ten zbity palec w podciąganiu , ogólnie trening dobry chociaż trohe musze zmienić plan bo to co teraz robie sie już znudziło problem w tym że przez te [...]

[...] dostał 18 lat za "strong arm robbery". W więzieniu zdecydował się zmienić dotychczasowe życie - podjął naukę i skończył szkołę. Zaczął również intensywnie trenować boks, w międzyczasie 3-krotnie wygrywając w narodowych zawodach więziennictwa. Wyszedł na wolność po niecałych 5 latach odsiadki... a co było dalej to chyba wszyscy wiedzą.

[...] To odnośnie kondycji w SF/RKC - oni rzadko mówią o kondycji - jedynie swing i rwania, ale rwania na luzaku, a swing do bólu, ale do comfortable stop. Odetchniesz. Jedziesz dalej. Odetchniesz. Jedziesz dalej. Gdzie tu ból?? W głowie!! Nuda.. Ani nie można przykozaczyć (jak np. TGU, czy pressem). SSST to już akurat sam test, a jak wiadomo - [...]

Trening: 1. Przysiad z hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 - uda bolą, dalej nie umiem wstać tak szybko - schodziłam bardzo nisko tylko w ostatniej serii 2. Wyciskanie sztangielek stojąc (neutralny chwyt) - 3x 12-15, tempo 3010 - kazałaś dorzucić do 4 kg, nie mam jak tego zrobić przy takich obciążeniach jakie mam - jedyne na co wpadłam to [...]

Trening: 1. Przysiad z hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 - uda bolą, dalej nie umiem wstać tak szybko - schodziłam bardzo nisko tylko w ostatniej serii Praktyka czyni mistrza. Kiedyś się uda ;-) wpisuj ciężar proszę 2. Wyciskanie sztangielek stojąc (neutralny chwyt) - 3x 12-15, tempo 3010 - kazałaś dorzucić do 4 kg, nie mam jak tego [...]

Tey co jest z Tobą ?? Tyle mnie tu nie było Tu dalej w lesie, ale chociaż z pokrzyw już wylazłeś %-) No niestety nadal w lesie. Jak to peja śpiewał ".. I nie zmienia się nic-dalej trzeba żyć.." :-).. A tak serio to może wkoncu nie długo coś z tego będzie jak znowu czegoś nie sp******e albo nie wyskoczy jakieś chorobsko czy Bóg jeden wie co [...]

[...] po wypiciu 1.5l wody wcześniej ale to bez różnicy. Co prawda nie mierzylem się ostatnio w pasie ale tak wizualnie ch**nia.. Jakieś pomysły czy rada jest jedna..po prostu dalej redukować..? W ch** jest tragiczny ten brzuch czy dół jest raczej bardziej do zrobienia...? /SFD/2020/2/20/f641beffd4eb4e0a9ab45a41723c3c48.jpg [...]

Postanowiłam się przebadać, męczą mnie dalej te wypadające włosy podczas mycia (wypada ich naprawdę dość sporo, dermatolog ponad rok temu stwierdził ŁZS głowy, stosuję taką emulsję apteczną i skóra się trochę poprawiła, ale jak próbuję odstawić to problem wraca, skóra znów zaczyna swędzieć, jest ściągnięta i pojawia się taki tłusty łupież), coraz [...]

[...] ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=43Qvf8LxncA e) jeśli nigdzie Ci się nie spieszy-zrezygnuj z martwego ciągu. WL: a) mostek+ściągnięcie łopatek b) sztangę prowadź dalej-w stronę mostka,a nie na sutki. Masz bardzo długi tor ruchu,czego nie lubią rotatory barku Przysiad: nie jest źle. Siadaj bardziej do tyłu,a nie tylko w dół. Wygnij [...]

[...] matura. A tematem było : czy rozum jest potęgą, czy źródłem pychy, prowadzącej do klęski? No i potem analiza fragmenciku. Prawda, że fajny? :-D Jutro matma, ciśniemy dalej, tutaj się mniej stresuję szczerze mówiąc, mimo, że bardziej mi zależy. %-) Dzisiaj na treningu poszalałam z martwymi - dużo serii, udało się dojść do 75kg w dwóch [...]

Dziękuję Julka. :-) Co do cheatów - ja nie mogę za często, bo mnie wystarczająco dobrze podlewa na zdrowym jedzeniu, jeszcze jakbym cheatowała to już w ogóle świnka byłabym. : D I tak nie mam na co narzekać, w grudniu pojadłam troszkę. A co do moich postanowień… cisnąć dalej po prostu, i tyle. ^^